Tutorial para dormir rápido.

Tutorial para dormir rápido.
Abaixo, 10 dicas de como dormir rápido, de forma saudavel, sem usar medicamentos ou algo do gênero.

• Tente dormir todos os dias no mesmo horário, assim seu corpo se acostuma e fica mais fácil pegar no sono.
• Fumar e, ou beber bebidas alcoólicas antes de dormir prejudica o sono.
• Evite alimentos pesados no jantar.
• Não faça exercícios físicos nas 3 horas anteriores a sua hora de dormir.
• Se você tem problemas para resolver, evite ficar pensando neles.
• Evite assistir TV ou usar o computador, 30 minutos antes da sua hora de dormir, a leitura pode ajudar a passar o tempo.
• Condicione seu corpo com um estimulo físico, por exemplo todas as vezes que você se deitar na cama para dormir, passe a mão na testa, dentro de algumas semanas seu corpo vai se acostumar e sempre que você fizer isso ele vai entender que é hora de dormir.
• Devo lembrar também, que é essencial ter um bom conjunto de Cama e Colchão.
• Cantar uma música, ou pensar na mesma, pode ajudar.
• E por fim evite deitar na sua cama durante o dia, use-a apenas para dormir.